O que devemos comer quando praticamos esporte?
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O que devemos comer quando praticamos esporte?

A alimentação é a base para manter-se em forma. A chave é comer de forma variada e de maneira apropriada. Nós vamos explicar tudo!

Fazer esporte demanda muita energia. Portanto, não devemos deixar de nos alimentar como de fato precisamos. Ao contrário do que muitos dizem as massas não são nem o único, nem o melhor alimento recomendado. Veja, abaixo, algumas dicas de como se alimentar antes, durante e depois de praticar esporte.

Antes de praticar esporte, dê preferencia aos carboidratos. Eles ajudam na digestão e são uma boa fonte de energia, otimizando assim a nossa performance desportiva. É importante adaptar a alimentação às nossas necessidades, de acordo com o tipo de atividade que vamos praticar.

Durante uma sessão de esporte beber água é essencial, pois quando fazemos muito esforço físico o corpo se aquece e perdemos liquido através da transpiração. Por isso, é necessário hidratar-se constantemente, para compensar esta perda.

Depois de praticar esporte o corpo precisa recuperar-se e os músculos devem ser nutridos. Dê preferência então ao consumo de alimentos que contenham lipídios, carboidratos e proteínas.

Agora que você já está bem informado, a única coisa que falta é você colocar um par de tênis e começar a fazer algum tipo de esporte!

Escrito por Gouvea Aline
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