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Hora de ir para a cama!

Uma boa noite de sono é o segredo para se ter uma boa saúde. Cientistas buscaram estimar a hora em que devemos nos deitar para estar na melhor forma possível no dia seguinte...

Ellen Vora, psiquiatra, realizou um estudo para estimar a hora ideal em que devemos nos deitar para dormir rapidamente e ter um sono de qualidade.

A melhor hora para pegar no sono com facilidade

De acordo com as conclusões de Ellen, a hora ideal para ir dormir é 3 horas depois do por do sol. Conforme a estação do ano e o local onde você está, essa hora pode oscilar entre 21h e 23:30h. Se você for para cama mais tarde vai ter dificuldade para dormir, pois seu corpo recebe um sinal indicando que você deve ficar acordado. Mesmo quando você está exausto!

É isso mesmo que você entendeu: até no inverno você deve ir para a cama cedo se quiser ficar em forma...

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